うつ病のセルフケアと予防

うつ状態を，心が溺れそうになっているイメージに例えて，心の力を抜くことが大切と前回書きましたが，これがなかなか難しいと思います。うつ病になりやすい人は，頑張り屋さんが多いので，頑張らないで休むようなことが苦手な人が多いと感じています。 ...

抑うつの方向に気分が落ちていくとき，「気分が沈む」という表現をしますが，身体感覚としても重くなり，水に沈むような感覚に近いように思えます。こういう状態から早く抜け出したいと思うのは自然な気持ちですが，かえって逆効果になりやすいのです。 ...

ストレスなどがかかって精神的な不調が続くと，うつ病にまで悪化してしまう場合があります。また，抑うつ症状がある程度改善しても，思いグセというか心理的な習慣が変わらないままだと，再発する危険性があるので，セルフケアと予防について書きます。 ...