うつ病と不眠症／睡眠障害

うつ病には不眠症が伴うことがとても多く，不眠症のケアは重要な要素なのですが，意外に無頓着な方が多いと感じています。睡眠環境や生活習慣を見直してみることも，不眠症のケアには有効ですので，今回はそのあたりのことについて書きたいと思います。 ...

前回までは不眠症について書きましたが，概日リズム睡眠障害という睡眠障害も，不眠症の中の入眠困難と関連してきます。概日リズム睡眠障害というのは，２４時間の周期的な睡眠リズムが崩れていくことで，入眠困難が生じたり，昼夜逆転になったりします ...

不眠症の主な症状である，入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒について，前回は入眠困難について書きましたが，今回は中途覚醒・早朝覚醒について書きたいと思います。これらは，うつ病になると増化する傾向にあり，入眠困難から移行したり加わったりします。 ...

眠っている間に，脳内では日中の様々な情報を整理しているとも言われ，良質な睡眠はストレスを軽減する効果も高いと考えられます。眠れないというのは本当につらく，それだけで大きなストレスになりますし，精神症状の改善を妨げ悪化のリスクを高めます ...

うつ病になると，多くの場合に不眠が表れてきます。逆に，睡眠障害によって睡眠不足等が重なることで，うつ病になるリスクが高まります。睡眠の量と質のバランスがとれていることは，精神的な健康を保つ上でもうつ病のカウンセリングでも重要になります ...