自律神経失調症／自律訓練法

トラウマのような心の傷は，命そのものやその人の存在をおびやかすため，心身の強い緊張状態に置かれます。それが慢性化していくと，緊張状態が普通になってしまい，外傷体験を忘れていても「気が休まらない」という感覚は絶えずあるのがほとんどです。 ...

前回書いたように，不安や恐怖は自分を守るための自然な反応です。ただ，心のバランスを崩してしまうと，不安や恐怖が襲ってくるような感じで，日常生活に支障をきたしてしまいます。その心のバランスをとるのが，カウンセリング／心理療法となります。 ...

自律神経のバランスが崩れると，心身の様々な症状につながります。自律訓練法は，自律神経のバランスを整えるのにとても適していて，症状の緩和・改善やリラクセーションによる日常的なセルフケアとしても，短時間で手軽にできるものとして有用です。

様々なストレスにさらされることが多い私たちは，その反応として緊張状態になることが多いため，自律神経のバランスを崩しやすいと言えます。自律神経のバランスを整えるためには，リラクセーションを身につけることがセルフケアや予防に大切です。

前回，緊張状態が続き交感神経が酷使されることで，食欲不振や不眠につながると書きましたが，これは副交感神経にうまく切り替わらないための症状です。ストレス等で生じる身体症状のほとんどは，自律神経のバランスが崩れたことによるものと言えます。 ...

自律神経について，最近はメディアでも取り上げられることが増えていますが，カウンセリング／心理療法の領域でも，自律神経のバランスは重視されています。自律神経について簡単に説明して，そのバランスを調整する大切さについて書いていきます。

自律神経失調症について知っておくことは，うつ病の予防という点でも大切だと思います。それは，ストレスの蓄積によって生じやすい疾患という意味で近似しているので，ストレス蓄積による体のサインと捉えて，早めにケアしていくことが必要だからです。 ...